































記者吳紹尹/綜合報導
冬季天冷就會想要賴床?醫師分享人們在冬天會一直想賴床的原因台南搬家公司 溫度和光照都是關鍵台南搬家公司 另外研究發現台南搬家公司 年終歲末事情太多台南搬家公司 心裡焦慮也會影響睡眠品質。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁上發文表示台南搬家 冬天會一直想賴床有三個原因:
溫度太低:在冬季台南搬家 人體合成脂肪的速度比平常快2到4倍台南搬家 這是因為人體在寒冷環境下會加快新陳代謝台南搬家 以「保持恆定的體溫」台南搬家公司 從而消耗更多脂肪。當溫度下降時台南搬家公司 人體就需要消耗更多的能量來維持體溫台南搬家 因此大家才會感覺到更加疲勞台南搬家 更加無力起床台南搬家 尤其是極冷的清晨。
光照太少:冬天清晨的太陽會晚一些出來台南搬家公司 且白天的日光照射台南搬家 也没有夏天的強烈、充分台南搬家 而光照的變化台南搬家 會影響褪黑素的分泌。由於褪黑激素台南搬家公司 會幫助人類台南搬家公司 更好進入並維持良好的睡眠狀態。加上光線昏暗時台南搬家 褪黑激素的分泌會被刺激台南搬家公司 所以生理時鐘台南搬家 就會想多睡一點。這也是為什麼台南搬家 有些寒帶地區的國家台南搬家公司 會有冬令時間台南搬家公司 把時鐘向後調整一小時台南搬家 目的是為了讓大家的身體符合在冬天的生理機能的運作。
太焦慮:年終歲末台南搬家公司 太多未完成的事情及任務台南搬家 通通都會堆在一起台南搬家 冾好冬天的氣候台南搬家公司 也更容易讓人感到沮喪、疲勞台南搬家 因此造成睡眠品質受影響。同時也有文獻記載台南搬家公司 受到高等教育的族群們台南搬家公司 時常因為工作上的焦慮台南搬家公司 及冬天開學後的新學程台南搬家 感到焦慮、不安台南搬家 進而影響睡眠品質。
透過放鬆心情提高睡眠品質很重要!黃軒建議台南搬家 保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境台南搬家 跟避免在床上使用3C產品台南搬家 都是提高睡眠品質的方式。
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